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  • 5种方法来缓解压力
  •  现在,生活压力、工作压力都会让你喘不上气,压力倍增。而中医认为,心理长期压力过大,对于身体的伤害是非常大的,严重时,会带来疾病。那么,我们该如何正确的缓解压力,让身体得到养生保健呢?看看专家的介绍。


    1.积极心态


      思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。


     2.参加有氧运动


      跆拳道等有氧运动,可以发泄负面情绪,运动超过60分钟会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。

    3.幽默感


      学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。


     4.深呼吸


      用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。


     5.保证睡眠


      睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。


      为了缓解压力,你需要有保障心理健康的好方法。经常给自己做一些心理辅导,告诉自己,没有什么是过不去的坎,只要你可以放下,就没有什么了不起的。让自己的心情保持愉悦,对于身心健康,都是非常有帮助的。


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